Annegret Hörmann, Heilpraktikerin für Psychotherapie,
Maximilianstraße 32, 87719 Mindelheim, Marienplatz neben Eisdiele
Telefon 08265-602, Mobil 0157 389 990 30
Mail: praxis.hoermann@web.de
Mehr als 13 Jahre "Praxis für die Seele"
Eine Verbindung von Präsensterminen in Mindelheim mit Online-Terminen ist möglich.
In meiner Praxis arbeite ich auch erfahren mit Hypnoseanwendungen. Wegen der sehr umfangreichen Anwendungsmöglichkeiten stelle ich Ihnen diese auf einer gesonderten Homepage vor.
Beachten Sie auch bitte meine informative Homepage zu meinem Angebot:
Hypnose, Hypnosetherapie, Hypno-Coaching: www.hypnose-memmingen.de
Effektive und erfahrene Raucherentwöhnung,
endlich Nichtraucherin/Nichtraucher werden.
Ihr Weg zum Rauch-Stopp.
Endlich konsequent "Nein" zum Tabakrauch!
Hier finden Sie Ihre erfahrenen und im Alltag gut umsetzbare Hilfen mit Anwendungen
- der kognitiven Verhaltenstherapie,
- von Entspannungsübungen (Kurzentspannungen),
- wirkungsvollen Elementen zur Stressbewältigung,
- zur Verstärkung Ihrer Motivation, Durchsetzungskraft,
- Tipps bei starkem Verlangen und Entzugssymptomen,
- zur Einbindung Ihnen nahe stehender Menschen
- und weiteres.
Eine Verbindung mit einer Hypnoseanwendung ist möglich.
Viele Menschen möchten oder müssen mit dem Rauchen aufhören:
sei es aus gesundheitlichen, sozialen oder finanziellen Gründen.
Wenn Sie sich jetzt gerade mit dem Thema des Rauchstopps beschäftigen, gehen Sie schon den ersten Schritt in eine gesündere und angenehmere Zukunft.
Herzlichen Glückwunsch.
Voraussetzung für Ihren Erfolg ist Ihre eigene hohe Motivation, endlich mit dem Rauchen aufzuhören.
Ihre Ziele verstärken und verankern wir gemeinsam in praktischen Übungen, der Entwicklung eines neuen Selbstbildes als Mensch, der nicht mehr rauchen muss, und praktischen Tipps, wie Sie auch langfristig rauchfrei bleiben. Dabei entwickeln Sie auch ein Durchsetzungsvermögen sich selbst gegenüber und sind stolz, wenn Sie es geschafft haben.
Sie gestalten Ihren "Rauchstopp" aktiv mit, als wesentlichem Meilenstein für Ihren erfolgreichen Ausstieg aus der Tabak-Abhängigkeit.
Auch Sie schaffen es!
Seit mehr als zwölf Jahren begleite ich Menschen Nichtraucher/in zu werden, mit bewährten Methoden. Zahlreiche Erfolge sprechen für die Wirksamkeit.
Die dabei gewonnene Erfahrung möchte ich auch Ihnen zu Nutzen kommen lassen.
Leider erzeugt das Rauchen von Tabakwaren eine hohe Abhängigkeit - eine Sucht.
Wie bei jedem Suchtmittel wirkt das Verlangen nach der "beglückenden Tätigkeit" stärker als die abschreckenden Informationen über die immensen gesundheitlichen Gefahren.
Mit jedem Zug an einer Zigarette inhaliert ein Raucher/eine Raucherin ca. 4800 Chemikalien, von denen mindestens 250 toxisch und/oder krebserregend sind.
Rauchen löst über verschiedene Hormone und Botenstoffe eine wohlige Gefühlskaskade im Belohnungszentrum des Gehirns aus. Diese sind tief im Unterbewusstsein gespeichert und es entsteht ein sog. "Suchtgedächtnis". Lässt der Spiegel an wirksamen Substanzen im Belohnungszentrum nach, dann erwacht wieder das starke Verlangen nach einer neuen Dosis.
Zudem vermehren sich bei chronischen Rauchern die Nikotinrezeptoren im Gehirn. Mit zunehmender Gewöhnung nimmt die Zahl der Rezeptoren zu, dafür werden sie jedoch unempfindlicher. Es entsteht das Verlangen nach einer größeren Dosis der Droge.
Bleiben Sie über mehrere Monate abstinent, haben Sie gute Chancen, nicht mehr rückfällig zu werden.
Schon nach wenigen Tagen ohne Rauch werden Sie deutliche positive Veränderungen wahrnehmen.
Weitere und umfangreichere Informationen finden Sie bei Wikipedia:
https://de.wikipedia.org/wiki/Tabaksucht
Einer der wesentlichen Inhalte auf Ihrem Weg zur Raucherentwöhnung:
Lenke Deine Aufmerksamkeit nicht auf das, was du aufgibst, sondern darauf, was Du neu gewinnst.
Der Ablauf:
Erfahrungsgemäß erfolgt die Nichtraucher-Behandlung in 4-5 Sitzungen zu 60 Minuten, die Sie sich vornehmen sollten, damit Ihr Erfolg langfristig gesichert ist..
Bei Gelegenheitsrauchern mit geringer körperlicher und psychischer Abhängigkeit können es auch weniger Sitzungen sein.
Die Abstände zwischen den Sitzungen sollten ca. 1-2 Wochen betragen.
Nachdem wir uns persönlich in einer Sitzung kennen gelernt haben, können wir auch weitere Sitzungen online durchführen.
In strukturierten Schritten, Fragestellungen und Übungen arbeiten wir z. B. mit Checklisten, Fragebögen und gezielten Hausaufgaben.
Wir füllen einen Werkzeugkasten, der Ihnen immer zur Verfügung steht, ganz mit dem Rauchen aufzuhören und langfristig Nichtraucherin/Nichtraucher zu bleiben.
Menschen sind verschieden und so sind auch die Methoden, die wirkungsvoll sind, für verschiedene Menschen unterschiedlich.
Inhalte:
Die Geschichte und die Selbstbeobachtung Ihres Rauchverhaltens.
Die Ausprägung Ihrer Tabakabhängigkeit: körperlich und psychisch. Stärkung Ihrer Motivation und Zuversicht, dass Sie es schaffen werden, mit dem Rauchen aufzuhören.
Der erste rauchfreie Tag.
Festlegung des Datums und die Vorbereitung darauf.
Erkenntnis und Benennung der Auslösereize für das Rauchen.
z. B. Starke Aufregung, Langeweile, zum Telefonieren, zum Bier oder zum Kaffee.
Einübung von Verhaltensalternativen, die zu Ihnen passen.
Z. B. Die frische Luft bewusst genießen, Bewegung und Sport, neu mit Gefühlen und Konflikten umgehen, Entspannungsübungen, vor allem Kurzentspannungen im Alltag und anderes mehr.
Machen Sie sich die Vorteile des rauchfreien Lebens und die damit verbundene neue Freiheit bewusst.
Suche nach Unterstützung in der Familie und im Freundeskreis.
Selbstbelohnung.
Z. B. Ein Kino- oder Konzertbesuch, sich schön machen, einen schönen Ort mit Bedeutung aufsuchen und vieles andere mehr.
Strategien zur Prophylaxe.
Was kann ich tun, wenn das Verlangen nach einer Zigarette wieder stark wird?
Auf Wunsch eine Nichtraucher-Hypnose. Sitzungsdauer ca. 90 Minuten
Kosten:
Jede Sitzung, auch online 60 Minuten € 65,00,
Nichtraucherhypnose Sitzung ca. 90 Minuten € 90,00.
Telefonische Vorabinformation kostenlos.
Raucherentwöhnung 87719 Mindelheim, Unterallgäu, Allgäu, Bad Wörishofen, Türkheim, Kirchheim, Babenhausen, Erkheim, Krumbach, Thannhausen, Buchloe, Memmingen, Kaufbeuren, Landsberg, Markt Rettenbach, Obergünzburg und weiter
Mitglied im Verband Freier Psychotherapeuten, Heilpraktiker für Psychotherapie und Psychologischer Berater e.V.